1: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:17:35.106 ID:CZ8Kb/G90
まあやってんだけど
オススメ記事
2: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:18:06.751 ID:xTCi4pV50
ないよ
4: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:20:45.295 ID:/3bi3iudM
腹筋つけるのと
脂肪を燃焼させるのは
別たけど
混同してるやつ多くね？
脂肪を燃焼させるのは
別たけど
混同してるやつ多くね？
8: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:23:40.603 ID:CZ8Kb/G90
>>4
知ってるよ、それもう常識じゃん？
下腹気になってローラーやってる
知ってるよ、それもう常識じゃん？
下腹気になってローラーやってる
5: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:21:38.084 ID:CZ8Kb/G90
壁にローラー当てて水平になって鍛えてるんだけど、立ちコロできない
体感も鍛えれていいわと思ってるんだけど
体感も鍛えれていいわと思ってるんだけど
7: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:22:28.259 ID:6rlcHvijp
>>5
長身だと膝ころ加重のがいいよ
長身だと膝ころ加重のがいいよ
10: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:25:51.301 ID:CZ8Kb/G90
>>5
ちなみにこれプランクみたいな
腹筋ローラーでプランクって感じ
ちなみにこれプランクみたいな
腹筋ローラーでプランクって感じ
6: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:21:39.148 ID:aHxOT4QR0
だいごがクランチの方がいいって言ってた
9: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:25:13.026 ID:9Y48xdSb0
俺もやってるよ
めっちゃ効くじゃんあれ
めっちゃ効くじゃんあれ
12: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:29:01.373 ID:CZ8Kb/G90
めっちゃ効くの間違いない
負荷ハンパない
負荷ハンパない
15: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:36:40.735 ID:ZC3wRLM/0
立ちコロは腰を痛めないように要注意な
しっかりできるようになって皮下脂肪も無くなれば、『痩せれば誰でも割れてる』とは別次元の腹筋になってるはず
しっかりできるようになって皮下脂肪も無くなれば、『痩せれば誰でも割れてる』とは別次元の腹筋になってるはず
16: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:37:49.162 ID:/1In2D2Up
やってるけど全く筋肉付いてる気がしない最初は筋肉痛になって効果ありそうだと思ったのに
17: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 08:11:21.547 ID:PmA9KYyp0
膝コロ何回できたら立ちコロできるの？
19: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 08:15:54.241 ID:7Xo8MAdiM
>>17別物な気がする
なんでだろ
なんでだろ
18: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 08:11:57.115 ID:wB/hZ63K0
あれ腹筋鍛えてる気がしないんだが
腕はやたら効くけど
腕はやたら効くけど
20: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 08:59:11.338 ID:YZI8eVJQ0
自重種目の中ではかなり強い負荷
21: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 08:59:28.465 ID:YZI8eVJQ0
骨盤の動きを意識しろ
尻を固めて行え
尻を固めて行え
14: 以下、2chNEWSまとめからお送りします 2020/11/11(水) 07:33:51.557 ID:41MJLAfV0
ローラーやってるけど腹筋少し割れてきて無駄な肉は減ったかな
1001: オススメ記事をお送りします
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引用元:
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コメント
コメント一覧 (1)
仮に立ちコロ10回くらいできるなら膝コロ20回で収縮のピークで2～3秒止めるってやり方のほうが腹筋肥大には効果が高いよ。
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